जरूरत की खबर- गंदे नाखूनों से डायरिया, पेटदर्द:
जरूरत की खबर- गंदे नाखूनों से डायरिया, पेटदर्द:रेगुलर करें सफाई, काजू-बादाम, पालक-फूलगोभी से नाखून रहेंगे स्वस्थ
हम अपने
बालों और चेहरे की खूब केयर
करते हैं।
चेहरे पर दाग धब्बे
या बालों
का झड़ना
हमें बिल्कुल बर्दाश्त नहीं
है। जरा
सी कोई
समस्या होने
पर
हम तुरंत
इसे लेकर
परेशान हो उठते हैं।
बालों और चेहरे की तरह नाखूनों की केयर
करना भी बेहद जरूरी
है। क्योंकि नाखून ही हैं जो शरीर में
होने वाले
बदलाव और कई स्वास्थ्य समस्याओं को होने से पहले ही संकेत दे देते हैं।
नाखूनों का पीलापन, चिकते पड़ना, रूखा
होना या सही ग्रोथ
न होने
का मतलब
है कि शरीर पूरी
तरह स्वस्थ
नहीं है।
आजकल नाखूनों की साफ-सफाई और उन्हें सुंदर
रूप देने
के लिए
मैनीक्योर और पेडीक्योर जैसी
सुविधाएं बाजार
में उपलब्ध
हैं। पिछले
कुछ वर्षों
में नेल
केयर प्रोडक्ट्स की मांग
में तेजी
से उछाल
आया है।
ट्रांसपेरेंसी मार्केट रिसर्च द्वारा
जारी आंकड़ों के अनुसार
2021 में नेल
केयर इंडस्ट्री 91
हजार 300 करोड़ रुपए
की थी।
जो 2031 तक 1.9
लाख करोड़
रुपए होने
का अनुमान
है।
इसलिए आज जरूरत की खबर में हम बात
करेंगे कि नाखूनों की सफाई क्यों
जरूरी है? साथ
ही जानेंगे कि-
नाखूनों की सफाई न करने से किस तरह
की परेशानियां हो सकती
हैं?
नाखूनों की सफाई खुद
से कैसे
कर सकते
हैं?
सवाल- नाखूनों की सफाई और देखरेख क्यों जरूरी है?
जवाब- 2021 में अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल
एसोसिएशन के जर्नल में
पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक नाखूनों में 32 अलग-अलग तरह
के बैक्टीरिया और 28 फंगी(कवक) होते
हैं। जो खुजाने, नाक या मुंह के उंगली डालने
पर बॉडी
में पहुंच
सकते हैं।
जब ये बैक्टीरिया पेट
के अंदर
तक पहुंच
जाते हैं
तो उल्टी, दस्त
या इंफेक्शन होने का खतरा बढ़
जाता है।
इसलिए नाखूनों की देखभाल
जरूरी है।
नाखून साफ
होंगे तो संक्रमण होने
का खतरा
कम रहेगा।
नीचे दिए ग्राफिक से समझिए कि गंदे नाखूनों से किस तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
सवाल- हाथ और पैरों की गंदगी को कैसै साफ करें?
जवाब- मजबूत और सुंदर नाखूनों के लिए
नीचे दिए
कुछ तरीके
अपना सकते
हैं। जैसेकि-
छोटे नाखून रखें
नाखूनों को हमेशा छोटे
रखें इससे
सफाई करने
में आसानी
रहती है।
साथ ही छोटे नाखूनों में बैक्टीरिया पनपने की संभावना कम होती है।
नींबू से हाथ और पैर धोएं
गुनगुने पानी
में नींबू
डालकर हाथों
और पैरों
को पानी
में रखें।
5 से 6 मिनट
तक नाखूनों के आसपास
धीरे-धीरे
मसाज करें।
इससे नाखून
के आसपास
छिपी गंदगी
बाहर निकल
जाएगी। साथ
ही नाखूनों के भीतर
छिपे कीटाणु
मर जाएंगे।
नारियल तेल से मसाज करें
हाथ और पैर धोने
के बाद
नारियल के तेल से नाखूनों की हल्की हल्की
मसाज करें।
मसाज करने
से नाखूनों के आसपास
ब्लड सर्कुलेशन होता है।
जिससे नाखून
हेल्दी बनते
हैं।
लहसुन भी नाखून के लिए फायदेमंद
यूं तो लहसुन खाने
से कई फायदे हैं।
वहीं लहसुन
फंगल इंफेक्शन को खत्म
करने में
भी मददगार
है। नींबू
के साथ
लहसुन मिलाकर
कुछ देर
रफ करने
से नाखून
का फंगल
खत्म हो जाता है।
विटामिन E कैप्सूल को लगाएं
नारियल के तेल में
विटामिन E के 1 से 2 कैप्टूल मिलाएं। यह कैप्सूल आसानी
से किसी
भी नजदीकी
मेडिकल स्टोर
पर मिल
जाएंगे। इससे
नाखूनों को रूखापन दूर
होगा और नाखूनों पर एक ग्लो
आएगा।
सवाल- नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए?
जवाब- खाने में पोषक
तत्वों की कमी आपके
नाखूनों की वृद्धि और मजबूती को प्रभावित कर सकती है।
इसलिए विटामिन A,
C, D और E के साथ कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और फाइबर
जैसे न्यूट्रियंस से भरपूर
डाइट को अपने खाने
में शामिल
करें। प्रोटीन और नट्स
को अपने
आहार में
शामिल करें
जैसे कि ताजे फल, हरी
सब्जियां, साबुत अनाज
वगैरह। पर्याप्त पानी पीने
से आपके
नाखून हाइड्रेटेड रहेंगे। दिन
में कम से कम आठ गिलास
पानी पीने
की कोशिश
करें। इससे
नाखून चमकीले
और मजबूत
बनेंगे। डॉक्टर
की सलाह
से नाखून
के स्वास्थ्य के लिए
बायोटिन की खुराक भी ले सकते
हैं।
नीचे दिए ग्राफिक से समझिए कि किस तरह का खाना नाखूनों को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार है।
सवाल- नाखूनों की सफाई करते समय लोग क्या गलती करते हैं ?
जवाब- कोई भी जानबूझकर अपने नाखूनों को नुकसान
नहीं पहुंचाना चाहता, लेकिन हममें
से कुछ
लोग बिना
सोचे-समझे
कुछ ऐसी
गलतियां कर रहे होते
हैं जो नाखूनों को लगातार कमजोर
बनाती हैं।
आइए नीचे दिए कुछ पॉइंट्स के माध्यम से इन्हीं गलतियों के बारे में समझते हैं।
नेट कटर को साफ न करना
नाखून काटने
से पहले
नेल कटर
को अच्छे
से साफ
कर लें।
साथ ही अपने नेल
कटर को कभी भी दूसरों के साथ साझा
न करें, क्योंकि इससे बैक्टीरिया फैलने का खतरा रहता
है और संक्रमण हो सकता है।
बहुत बार बफिंग करना
नाखूनों को बफ करना
अच्छी बात
है, लेकिन बहुत
अधिक बफिंग
से नाखून
पतले और कमजोर होते
हैं। बफ करने से नाखूनों की शाइनिंग भी कम हो जाती है।
इसलिए नाखूनों की ज्यादा
बफ करना
सही नहीं
है।
पॉलिश को उतारना
अपने नाखूनों के लिए
सबसे खराब
चीजों में
से एक है अपनी
पॉलिश उतारना। जब आप पॉलिश को उतारते और छीलते हैं, तो आप इसके
साथ अपने
नाखूनों की परतों को छीलने का जोखिम उठाते
हैं।
क्यूटिकल्स को न करें नजरअंदाज
आपके नाखूनों के आसपास
की त्वचा
उतनी ही जरूरी है जितनी कि आपके चेहरे
की। स्वस्थ, मजबूत
नाखून बनाए
रखने के लिए इसे
क्यूटिकल ऑयल
से हाइड्रेटेड रखें। साथ
ही क्यूटिकल ऑयल में
एंटी-माइक्रोबायल और एंटी
इंफ्लमेट्री होती
हैं, जो नाखूनों को फंगल
और पस से बचाती
हैं।
केमिकल वाले पॉलिश का उपयोग करना
फॉर्मेल्डिहाइड, टोल्यूनि, डिप्रोपाइल थैलेट
जैसे केमिकल
सेहत के लिए हानिकारक हैं। आज कल इन कैमिकल्स का उपयोग नेल
पॉलिश को बनाने में
किया जा रहा है।
लगातार लंबे
समय तक इनका उपयोग
करने से एलर्जी या सूजन जैसी
समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए अपने
नाखूनों को उनके रंग
में रंगने
से पहले
नेल पॉलिश
के लेबल
को अच्छे
से पढ़ें।
